大家好，我是体育部的张树峰，我承担的是本科生“一年级体育基础”课，以下是我的同行锦囊：

张树峰

一年级基础体育课的教学目标是：让学生掌握科学训练的理念和方法，全面培养学生速度、力量、耐力、灵敏、柔韧身体素质，养成健康的体育锻炼习惯，建立“每天锻炼一小时，争取为祖国健康工作五十年，幸福生活一辈子”的信念。为此，我为同行分享两个“锦囊”。

首先，可以借助高水平运动员故事和制定个性化相应训练计划，激发学习动力，掌握科学锻炼方法。例如，在教学生如何提高有氧耐力水平和3000米成绩时，我会讲述肯尼亚马拉松跑者吉普乔格的故事。吉普乔格以1:59:40的成绩完成马拉松，成为马拉松历史上首位在2小时内跑完全程的人，创造了历史记录。通过这个故事，可以激发学生的锻炼体能的内在动力。我也会结合学生特点，制定合理的教学计划，设计适合学生水平的分段计时法。通过故事和计划，让学生明白只要不放弃，同时进行科学有计划的练习，就能达到相应的水平。

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第二，可以将理论渗透到课堂教学中，实现理论和实践的相互交融。例如，在讲解如何提高力量素质时，我会介绍离心收缩和向心收缩相同点与不同点的理论，并向同学们指出，想要增强肌肉力量，“离心收缩”是不可或缺的，因此快上慢下是很重要的练习方式。通过这种理论和实践相结合的讲解方式，学生可以更好理解如何提高肌肉的爆发力，如何提高耐力和如何增肌、减脂。

供稿：教务处

编辑：李华山

审核：吕婷